| Opis | Ilość | Zawartość w [µg] | Witaminy K |
| Makaron, jajka, gotowane, doprawiane | 1 szklanka | | mało |
| Makaron, jajko, szpinak, gotowany, przyprawiony | 1 kubek | 161.8 | dużo |
| Maliny, mrożone, czerwone, słodzone | 1 szklanka | 16.3 | średnio |
| Maliny, świeże | 1 szklanka | 9.6 | mało |
| Mandarynki, świeże | 1 sztuka | | mało |
| Mandarynki, w syropie, pakowane | 1 szklanka | | mało |
| Mango, świeże | 1 szklanka | 6.9 | mało |
| Mangold, boćwina, surowa | 1 szklanka | 298.8 | dużo |
| Mangold, ćwikła, gotowane, po odsączeniu, bez soli | 1 szklanka, posiekana | 572.8 | dużo |
| Mangold, ćwikła, gotowane, po odsączeniu, z solą | 1 szklanka, posiekana | 572.8 | dużo |
| Marchew konserwowa, pakowana, odsączona | 1 szklanka | 14.3 | średnio |
| Marchew, gotowana, odsączona, bez soli | 1 szklanka | 21.4 | średnio |
| Marchew, młoda, surowa | 1 średnia | 0.9 | mało |
| Marchew, mrożona, gotowana, odsączona, bez soli | 1 szklanka | 19.9 | średnio |
| Marchew, surowa | 1 szklanka | 14.5 | średnio |
| Marchewka, surowa | 1 sztuka | 9.5 | mało |
| Margaryna, 60% tłuszczu, olej roślinny, z solą | 1 łyżka | 14.5 | średnio |
| Margaryna, 80% tłuszczu, z solą | 1 łyżka | 13 | średnio |
| Masło orzechowe, bez orzechów, z solą | 1 łyżka | 0.1 | mało |
| Masło orzechowe, z kawałkami orzechów, z solą | 1 łyżka | 0.1 | mało |
