| Opis | Ilość | Zawartość w [µg] | Witaminy K |
| Masło, bez soli | 1 łyżka | 1 | mało |
| Masło, z solą | 1 łyżka | 1 | mało |
| Maślanka | 1 łyżka | | mało |
| Maślanka, light | 1 szklanka | 0.2 | mało |
| Mąka gryczana, kasza | 1 szklanka | 8.4 | mało |
| Mąka kukurydziana, całe ziarna, żółta | 1 szklanka | 0.4 | mało |
| Mąka pszenna, biała, chleb, doprawiana | 1 szklanka | 0.4 | mało |
| Mąka pszenna, biała, ciasto, doprawiana | 1 szklanka | 0.4 | mało |
| Mąka pszenna, biała, doprawiana | 1 szklanka | 0.4 | mało |
| Mąka pszenna, całe ziarna | 1 szklanka | 2.3 | mało |
| Melony, kantalupa, świeże | 1/8 melona | 1.7 | mało |
| Melony, kantalupa, świeże | 1 szklanka | 4 | mało |
| Melony, miodowe, świeże | 1/8 melona | 4.6 | mało |
| Melony, miodowe, świeże | 1 szklanka | 4.9 | mało |
| Miód | 1 łyżka | | mało |
| Mleczko, zagęszczone, słodzone | 1 szklanka | 1.8 | mało |
| Mleko sojowe, smakowe | 250 ml | 7.4 | mało |
| Mleko, 3.2% tłuszczu | 1 szklanka | 0.7 | mało |
| Mleko, czekoladowe | 1 szklanka | 0.3-0.5 | mało |
| Mniszek lekarski, gotowany, odsączony, z solą | 1 szklanka, posiekana | 376.8 | dużo |
