Lekarstwa na bezsenność

Bezsenność oraz problemy ze snem w nocy czasem występują u ok. 30% dorosłych osób, a często występują u ok. 10% osób dorosłych. A National Institute of Health informuje, że bezsenność nie jest tylko problemem nocnym, ale znacząco wpływa na nasze życie w ciągu dnia. Wpływa na jakość życia, nasze zdrowie psychofizyczne.1 Ponadto niewystarczająca ilość snu zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca oraz wielu innych schorzeń.2

 

Bezsenność jest częstym i powszechnym problemem w późniejszych latach naszego życia, a problemy ze snem są często niewłaściwie uważane za normalną cześć procesu starzenia się. Pomimo, że ponad 50% starszych osób ma problemy ze snem to nie są one w większości leczone. Rozwiązania bez zażywania leków nie są proponowane pacjentom tak często jak powinny być.3

Leki wspomagające sen mogą być zalecane dla tych osób u których ma to wpływ na funkcjonowanie w ciągu dnia. Porozmawiaj o takich lekach z personelem medycznym. Jeśli lekarstwa, które przyjmujesz nie działają na Ciebie w ciągu kilku tygodni od których je przyjmujesz, Twój lekarz może zaproponować ci inny lek lub skierować pacjenta do ośrodka zajmującego się leczeniem zaburzeń snu. 

Zmiana stylu życia

Jeśli doskwiera Ci bezsenność lub problemy ze snem unikaj substancji, które mogą pogorszyć twój stan. Według The National Institute of Health powinieneś unikać takich substancji jak: kofeina, palenie tytoniu i innych substancji stymulujących.

Niektóre lekarstwa bez recepty mogą zaburzać sen (niektóre lekarstwa na przeziębienie oraz alergie).

Napój alkoholowy przed snem może ułatwić zaśniecie jednakże spożywany alkohol wyzwala lżejszy sen niż, nasz naturalny sen.

FDA Office of Women’s Health sugeruje

Wskazówki dla lepszego snu:4

  • chodź do łóżka i wstawaj zawsze o tej samej porze
  • nie ćwicz do 2 godzin przed snem
  • nie jedz dużych posiłków 2 godziny przed zaśnięciem
  • nie rób sobie drzemek później niż o godzinie 15
  • śpij w ciemnych, cichych miejscach w których nie jest ani za gorąco ani za zimno.
  • jeśli nie możesz zasnąć przez 20 minut wstań i porób coś „cichego”, aż zaśniesz
  • wycisz się 30 minut przed pójściem do łóżka poprzez relaks np. czytając książkę lub słuchając muzyki.

Naturalne środki wspomagające sen

Jeśli szukasz naturalnej pomocy do walki, aby położyć kres swojej bezsenności to tu znajdziesz coś, co warto zapamiętać. Niektóre naturalne środki i zioła mogą pomóc wywołać senność. Jednakże produkty te i suplementy nie są regulowane przez FDA, co do ich jakości, zalecanych dawek. Co powoduje, iż trudno jest ocenić ich skuteczność oraz bezpieczeństwo. Ważne jest, żeby wiedzieć jak najwięcej o ziołach zanim spróbujesz danego produktu.

Suplementy diety, ziołowe preparaty i środki homeopatyczne często są reklamowane jako pomocne w walce z bezsennością. Ich składniki mogą obejmować: melatoninę, walerianę, kava-kava, chmiel ,lawendę passiflory i jarmułkę. Produkty te na ogół są uważane za bezpieczne, jednak nie została dobrze zbadana ich interakcja z innymi lekami. FDA wydała ostrzeżenie na temat możliwego zatrucia wątroby przez kava-kava.1

Jednym z najbardziej powszechnych środków bez recepty na sen jest hormon – melatonina. Hormon ten jest w naturalnych warunkach wydzielany przez gruczoł mózgu (szyszynkę)

Melatonina reguluje dobowy rytm organizmu takie jak  sen-czuwanie. Poziom melatoniny we krwi osiąga najwyższą wartość podczas snu. Według  The National Institute of Health melatonina jest bezpieczna w stosowaniu do 3 miesięcy maksymalnie.5

Jednakże melatonina może spowolnić krzepnięcie krwi. Biorąc melatoninę wraz z lekami, które również zwalniają procesy krzepnięcia może zwiększyć się ryzyko siniaków oraz krwawień. Melatonina może wzmocnić działanie ziół, które powodują zwolnienie krzepnięcia krwi, co także podnosi ryzyko krwawień u niektórych osób.6

Porozmawiaj z lekarzem

Porozmawiaj ze swoim lekarzem jeśli masz problemy ze snem. Może on ocenić „historie twojego snu” i przeprowadzić badanie. Lekarz również może zlecić badanie snu. Przed rozpoczęciem jakiegoś leku lub suplementu lub zaprzestaniu jego brania zawsze skontaktuj się z lekarzem.

 

  1. Neubauer, D, MD. The Evolution and Development of Insomnia Pharmacotherapies. J Clin Sleep Med. 2007 August 15; 3(5 Suppl): S11–S16.
  2. Healthy Sleep At A Glance. The National Heart, Lung and Blood Institute, U.S. Department of Health and Human Services National. NIH Publication No. 09-7426 August 2009.
  3. Kamel NS, Gammack JK. Insomnia in the elderly: cause, approach, and treatment. Am J Med. 2006 Jun;119(6):463-9.
  4. FDA Consumer Health Information Publication 073107. Side Effects of Sleep Drugs. July 31, 2007. www.fda.gov/consumer/features/sleepdrugs073107.html.
  5. Nina Buscemi, PhD, et al. A Meta-Analysis: The Efficacy and Safety of Exogenous Melatonin for Primary Sleep Disorders. J Gen Intern Med. 2005 December; 20(12): 1151–1158.
  6. A Service of the U.S. National Library of Medicine, NIH, National Institure of Health. MedLinePlus Natural Medicines Comprehensive Database. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/940.html#Dosage.